[...] trase typu 20 km bidonu wogle nie biore; przed jazdą warto dostarczyc duzo wegli - ja polecam platki musli + banan + słodycze; ew mozesz wziac banana "na droge" i po 1h go zjeść (mam nadzieje ze 50km robisz w 2h) Jak kupiles isostara to juz go wypij. Jesli chodzi o witaminy i mineraly to biore tablety olimpa - wychodzi ok 40gr dziennie
...a ja dodaje żeń szeń -a w zestawie sa witaminy więc jest ok to mi naogoł wystarcza ponadto minerały -z zaznaczeniem- jak chyba wyżej nawiązalem- magnezy, cynku- czyli formuła zma
[...] oceny a na końcu dopiero ten temat. Jeśli nie masz diety g**** Ci da TSE, HH, Venom, scorch czy jakikolwiek spalacz. Oprócz ww rzeczy, zaopatrz się w omegę, ewentualnie jakieś białko, witaminy i minerały - na końcu jak zostanie ci kasy dokup spalacz. Im dłużej ujedziesz na diecie/treningach bez spalacza tym lepiej i tym mniejsze szanse na jojo
DT 5 g mono rano porcja cp przed tren DNT 5 g mono + porcja cp w porze tren (jak chcesz to dodaj) witaminy zbedna sprawa jak dla mnie wole opcje warzywa/owoce zma przed snem
nie kapuje o co dokładnie ci chodzi w pierwszym pytaniu :) co do pobudzenia przed treningiem to zjedz sporą ilość węgli o niskim IG(ryż brązowy/kasze/makaron durum)+chude białko(chude mieso/ryba) witaminy sie napewno przydadzą co do pobudzenia przed trenem to jakiś booster azotu albo preparaty z tauryną/kofeiną i innymi energetyzerami
Najlepiej przyjmować je wraz z największym posiłkiem, ponieważ niektóre witaminy rozpuszczalne są w tłuszczach, więc to logiczne. Ja dodatkowo magnez biorę jeszcze przed snem.
[...] biceps nadal około 40 cm siły też nie brakuje. Czasem jestem lekko osłabiony z powodu diety, ale jest ok. Mam kolejną prośbę to Sprinterka bądź Lipena, tyczy się ona witaminy b12, czy opłaca się ją brać, bardzo zależy mi na wynikach w biegu na 1000m , brakuje mi wytrzymałości do tego lekkie kłucie prawego kolana (mam słabszą prawą nogę) [...]
Dałeś dietę do oceny ? Jeśli rzeczywiście jest taka dobra to z supli proponowałbym: -Białko (ale nie ostrowia jakieś lepsze) -Witaminy i minerały (Vita-min multiple Sport) jeśli nie masz kasy to magnez potas i wapń -Omega 3 pod koniec wycinki na dobicie proponowałbym spalacz początkowo Clenburexin później Scorch a na koniec HH. Kreatyna nie [...]
DT 5g cm3 rano nitro II przed treningiem DNT 5g cm3 rano Mutant mass, wedle braków w diecie którą zapewne posiadasz, ewentualnie po treningu 50-100g Witaminy = rano do sniadania Bialko, jak mutant, gdy brakuje Ci z posiłku rano/przed treningiem/po
[...] z glowa, sprawdz jak zareagujesz, 3 dni po 1 tabletce, 3 dni po 2 jak wszystko bedzie dobrze to jedz po 3 sztuki dziennie do konca, na mecie jak bedziesz to wcinaj jakies witaminy, omega 3, czosnek i jedz ile wejdzie w ostatnim tygodniu lykania metki zacznij ladowac kreatyne, i jak skonczysz metke to wez sie za nitrobolon, osobiscie [...]
o łaaa, to może być problem z kasą. Bo taki gainer kosztuje stówke czyli na miesiąc dwie stówki + witaminy 3 dyszki + siłownie 150zł razem 380zł ... może być cienko :/. A coś zastępczego zamiast gainera? Chyba że bym go pił tylko w ostateczności jakbym nie mógł zjeść posiłku ...
[...] pracy niestety muszę mieć też dużo energii a co myślicie o tym spalaczu może nie potrzebnie go kupiłem jest może za mocny i efektu może przez to nie ma czy może jeszcze coś mam dokupić oczywiście biorę witaminy a i zapomniałbym może mój organizm nie może się otrząsnąć po rzuceniu papierosów 2 miech już do przodu :D może to ma jakiś wpływ?
Stary ;d pamietaj ze rosnie sie do 20 roku zycia. Skąd wiesz czy nie strzelisz w gore za rok? Pływanie podobno wyciąga. Na pewno dużo ruchu nie zaszkodzi i jakieś witaminy. Suplementy na wzrost są ale wątpie zeby były skuteczne. Wg mnie szkoda kasy na to.
oj.. ten częsty okres to trochę dziwne... a Ty jeszcze tak malutko jesz... to chociaż dużo warzyw jedz, witaminy zbieraj a kaloriami sie nie przejmuj, w tym ile zjadłaś nie ma chyba nawet 1800 kcal tak na oko
Obawy co do witaminy B6 zdecydowanie na wyrost. Dawki pirydoksyny, które osiąga się stosując suplementy z magnezem (czyli zapewne poniżej 25 mg na dobę), są zupełnie bezpieczne nawet w suplementacji długoterminowej. Nie ma odnotowanych przypadków neuropatii obwodowej przy takich dawkach.
-wklep tu swój trening -wklep w dziale odżywianie swoją dietę(opisz im ten problem) pytania: -jak wygląda sprawa z regeneracją? -bierzesz jakieś witaminy? -co za suple bierzesz?
Co pijecie na rowerze?
